2011/4/22

少し腰が痛みます  トレーニング日誌

前回のランジの後、筋肉痛は起こりませんでした
徐々に、脚はできているようです
が、流しと言えどもスプリントの衝撃は強く、腰に軽い痛みを覚えています

ちょっといや〜な感じです


5kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 26分01秒
  周回コースまでの500m:3分20秒(6分40秒/km)
  周回コース:22分41秒(5分02秒/km)

坂ランジ
 20歩×3本

100m流し×5本(スキップスタート)
 17秒2 16秒3 16秒5 16秒3 15秒0

500mジョグ
 4分00秒(8分00秒/km)

  
◇◆◇ 4月の累計走行距離 27.6km ◇◆◇
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