2011/4/25

バウンディング  トレーニング日誌

新たな週に入りました

少しトレーニング内容を漸進させてみます
今週からバウンディング、坂ダッシュ、そして200mも走ってみましょう

今朝はバウンディング
そしてリレーに対応するため、流しに200mを入れてみました

200mは長い…
途中で腰砕けのようになります

依然として腰の具合が心配です
腹筋強化も同時にしなくちゃいけないですね


5kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 25分30秒
  周回コースまでの500m:2分51秒(5分42秒/km)
  周回コース:22分40秒(5分02秒/km)

坂バウンディング
 20歩×3本

流し(100m+200m+100m+200m+100m:スキップスタート)
 17秒0 34秒3 17秒2 35秒3 16秒1

500mジョグ
 3分37秒(7分14秒/km)

  
◇◆◇ 4月の累計走行距離 33.8km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ