2011/6/2

リハビリ  トレーニング日誌

今週の月曜日、リハビリに行ってきました

脊椎の靭帯が張っているとのこと
原因は…

言われなくてもわかってます
体幹の筋力低下と、股関節の柔軟性の低下…

リハビリでも、先日講演で聴いたコアを重視したトレーニングを行いました
また、靭帯を揉み解していただきました
おかげで、その場はかなり楽になりました
料金は2,100円
整体に行くよりリーズナブルですね!
ただし、処方がないと通えませんが…

結局は自分の身体を変えなければなりません
カヤックの姿勢、運動様式を伝えると、想像以上に身体に負担が掛かるとのこと
長期戦を覚悟して、地道に取り組みましょう

火曜日から、コアを中心にトレーニングを始めました


メニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(1種目 10回×1)
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/3  21:13

投稿者:ひらりん

今回揉み解していただいたのは、腰椎の棘突起間を繋ぐ靭帯です。(たぶん…)
オイラはベッドに横になり、まだかあちゃんのお腹の中に居る時のような格好、理学療法士さんが凝っている靭帯(実際には筋肉だろうが…)を親指で指圧しながら、両膝をゆさゆさと、なんとも言えない心地いいリズムで揺すってくれました。
って全然伝わらないですよね…

よって、そうなる前の対処が必要なのですョ ク☆タ君!

40過ぎると、ホント、きますよ〜

2011/6/2  21:18

投稿者:ク☆タ

こんばんは、関節の硬さには定評のあるク☆タです。
私も、強度の高い練習の後には、骨盤周りの筋肉にハリを覚えます。

>靭帯を揉み解していただきました

コレ、非常に興味深いです。
後日、どのように揉まれたのか教えて頂きたく、
宜しくお願い申し上げ候。。。

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