2011/8/18

なつのおわり  トレーニング日誌

今日も朝から暑いのですが…
なぜか本能的に夏の終りを感じます

風の感じが秋なんですョ
昨日ランニングコースの草刈りをした時も、秋の草が生えてるんですョ

折角暑さにも慣れてきたのに…

汗でバケツの水被ったようなびしょ濡れでコンビニ入っても変なヒトに思われなかったのに…
上半身裸でクルマ乗っててもまちに溶け込み違和感なかったのに… 多分…

まだまだ、暑い夏を謳歌したいよぉ〜
ちょっと、寂しい今日この頃


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.5km) 31分48秒
    周回コースまでの500m:3分01秒(6分02秒/km)
    周回コース:26分04秒(5分48秒/km)
    周回コースからの500m:2分44秒(5分28秒/km)

 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

痛みを考慮し、低強度
トレーニング中の痛み:10段階の4、前日と変わらず


◇◆◇ 8月の累計走行距離 38.3km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ