2011/9/1

きろくこうしん  トレーニング日誌

ここ伊勢崎は、朝から猛烈な雨
少し小降りになったかと思うとまた激しい雨の繰り返し

市内を貫く広瀬川も大増水
夕方、新田のクラブに向かう途中も冠水で大渋滞
(なんとか間に合いましたが…)

午後9時現在の24時間雨量は、伊勢崎の雨量観測史上1位の記録を更新297.5mm
ってことは、一日に一様に30cm降ったということです

幸い、これといった大きな急斜面のない平坦な伊勢崎
恐らく、致命的な土砂災害などはなかったものと思います

ホント、伊勢崎は災害が少なく、住み良いまちですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)×2セット

 ・レジスタンストレーニング ダンベル体操(300g) 12種目 各15回

 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

トレーニング中の痛み:10段階の1(昨日よりビミョーに悪化…)
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