2011/9/25

まんぞくかん  トレーニング日誌

久々の連休!

初日の今日は、プレイベートで長瀞へ〜
と思いきや増水… 今のオイラの技量じゃ単独は気が引けます…

ってことでランニングトレーニング

午前中にトレーニングを終え「市民緑化フェア&環境フェスティバル」に
この手のイベントには必ずあるであろう飲食ブース
がッ、どこも完売…

空腹を引きずり一回りして、先日新聞の特集に載っていたお店に行ってみました
特集タイトルは「伊勢崎で“昭和”に舌鼓」
クリックすると元のサイズで表示します1963年創業の中央亭さん
平成のお店にすっかり慣れてしまった身には、一瞬たじろぐ店構え…
「まさに昭和の食堂といった雰囲気(新聞記事)」って何時の昭和やねん!

五目そばを注文
白菜、人参、ネギ、椎茸、豚肉に加え、タケノコ、ナルト、海苔、チャーシューまで
さらには、この野菜の下に隠されたタマゴ
このタマゴ、味付けや茹でではなく、スープに生卵を割って落として茹でたような形状
これは素朴でいいですね!

細麺に昔懐かしい塩味はオイラ好み!
野菜とタンパク質たっぷりな具は確かな満足! トレーニング後にも最適ですね!?

またひとつ伊勢崎の魅力を発見して満足満足



今日のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 
 ・20分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分53秒
    周回コースまでの500m:2分48秒(5分36秒/km)
    周回コース:19分06秒(5分27秒/km)
 
 ・ヒル(坂)スプリント 約70m×5本
   11秒5 10秒9 11秒0 11秒2 11秒1
 
 ・スプリント 100m×5本(スタンディングスタート)
   14秒6 計測ミス 14秒5 14秒6 14秒5

 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 29分19秒
    周回コース:26分35秒(5分54秒/km)
    周回コースからの500m:2分44秒(5分28秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

一昨日のトレーニングの疲労が取り切れておらず…
さらにはヒルスプリントで頑張りすぎ…
スプリントの時点でへろへろ状態
その状態でのこのタイム、現時点ではいい感じかな?!


◇◆◇ 9月の累計走行距離 89.9km ◇◆◇


1



2011/12/6  11:34

投稿者:ナッツLOVE吉野

こんにちは、吉野と言います。

五目そば、、トレーニング後は格別でしょうね。

頑張って下さい。


素晴らしい記事で大変
参考になりました。

ありがとうございました。

また遊びに来ますね。

http://dietfood4u.com/391.html

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