2011/9/28

の〜あっぷ  トレーニング日誌

伊勢崎シティーマラソンエントリー完了!
詳細 ⇒ http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=27085

寝坊気味の今朝はノーアップでラン
布団から出て、ハーフパンツとTシャツ着て玄関を出てランニングコースまで約5分のウォーキング、ですぐにラン! この間10分足らず…

体幹に意識が入りづらい分、多少腰に響きますが、案外快調に走れます
今シーズン最も速いペースだったりしてッ!

急に涼しくなって走りやすくなったから…?
昨日の深夜バイト終わってから食べた夜食のラーメンが効いた…?

まッ、たまにはアップ無しで走ってみるのもいいですね

そもそもヒトが走るのにウォームアップなどいらないのかも
火事だぁ! 準備体操して… 逃げ遅れちゃいます…
狩猟時代、獲物見つけてアップして… 逃げられちゃいます…

そんなヒトの原点も感じることが出来るかも


今朝のトレーニングメニュー
 ・8kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.0km) 38分23秒
    周回コースまでの500m:2分32秒(5分04秒/km)
    1周目:16分57秒(4分51秒/km)
    2周目:16分37秒(4分45秒/km)
    周回コースからの500m:2分18秒(4分36秒/km)

 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ


◇◆◇ 9月の累計走行距離 105.1km ◇◆◇
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2011/9/29  18:43

投稿者:ひらりん

さすがにノーアップで高強度のトレーニングは出来ませんね…

でも、日本人のランナーはアップし過ぎる傾向にあると、来月ジョグフェスでご講演いただく田中先生は言ってました。

http://wind.ap.teacup.com/seibusports/369.html

2011/9/29  9:44

投稿者:ク☆タ

こんにちは、ク☆タです。

私も、加齢と共にの〜あっぷで走る事が(出来)なくなりましたが、
たまには、体の動きの流れのままに走ってみるのも大切そうですね。

でも、軽く流すだけでインターバルやビルドアップが出来ていた頃が
懐かしいな〜

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