2011/9/28
の〜あっぷ トレーニング日誌
伊勢崎シティーマラソンエントリー完了！
詳細 ⇒ http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=27085
寝坊気味の今朝はノーアップでラン
布団から出て、ハーフパンツとＴシャツ着て玄関を出てランニングコースまで約５分のウォーキング、ですぐにラン！ この間１０分足らず…
体幹に意識が入りづらい分、多少腰に響きますが、案外快調に走れます
今シーズン最も速いペースだったりしてッ！
急に涼しくなって走りやすくなったから…？
昨日の深夜バイト終わってから食べた夜食のラーメンが効いた…？
まッ、たまにはアップ無しで走ってみるのもいいですね
そもそもヒトが走るのにウォームアップなどいらないのかも
火事だぁ！ 準備体操して… 逃げ遅れちゃいます…
狩猟時代、獲物見つけてアップして… 逃げられちゃいます…
そんなヒトの原点も感じることが出来るかも
今朝のトレーニングメニュー
・８ｋｍジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）２周＋α（約８．０ｋｍ） ３８分２３秒
周回コースまでの５００ｍ：２分３２秒（５分０４秒／ｋｍ）
１周目：１６分５７秒（４分５１秒／ｋｍ）
２周目：１６分３７秒（４分４５秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分１８秒（４分３６秒／ｋｍ）
・股関節・骨盤周辺のストレッチ
◇◆◇ ９月の累計走行距離 １０５．１ｋｍ ◇◆◇
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詳細 ⇒ http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=27085
寝坊気味の今朝はノーアップでラン
布団から出て、ハーフパンツとＴシャツ着て玄関を出てランニングコースまで約５分のウォーキング、ですぐにラン！ この間１０分足らず…
体幹に意識が入りづらい分、多少腰に響きますが、案外快調に走れます
今シーズン最も速いペースだったりしてッ！
急に涼しくなって走りやすくなったから…？
昨日の深夜バイト終わってから食べた夜食のラーメンが効いた…？
まッ、たまにはアップ無しで走ってみるのもいいですね
そもそもヒトが走るのにウォームアップなどいらないのかも
火事だぁ！ 準備体操して… 逃げ遅れちゃいます…
狩猟時代、獲物見つけてアップして… 逃げられちゃいます…
そんなヒトの原点も感じることが出来るかも
今朝のトレーニングメニュー
・８ｋｍジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）２周＋α（約８．０ｋｍ） ３８分２３秒
周回コースまでの５００ｍ：２分３２秒（５分０４秒／ｋｍ）
１周目：１６分５７秒（４分５１秒／ｋｍ）
２周目：１６分３７秒（４分４５秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分１８秒（４分３６秒／ｋｍ）
・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/9/29 18：43
投稿者：ひらりん
2011/9/29 9：44
投稿者：ク☆タ
こんにちは、ク☆タです。
私も、加齢と共にの〜あっぷで走る事が（出来）なくなりましたが、
たまには、体の動きの流れのままに走ってみるのも大切そうですね。
でも、軽く流すだけでインターバルやビルドアップが出来ていた頃が
懐かしいな〜
私も、加齢と共にの〜あっぷで走る事が（出来）なくなりましたが、
たまには、体の動きの流れのままに走ってみるのも大切そうですね。
でも、軽く流すだけでインターバルやビルドアップが出来ていた頃が
懐かしいな〜
でも、日本人のランナーはアップし過ぎる傾向にあると、来月ジョグフェスでご講演いただく田中先生は言ってました。
http://wind.ap.teacup.com/seibusports/369.html