2011/11/17

きもちだけぇ  トレーニング日誌

風の強い朝でした
しかも30km走の疲労が抜けてません…

周回コースまでの追風区間で既に足取り重く
周回コースに入っていきなりの突風のような向風
風は周回毎に強まり、体感的には5m超
 (実際、アメダスによると、伊勢崎の風速は6時7m、7時3m、8時9mでした)

そんな中でビルドアップもどうかとは思ったのですが…
向風を抜けて追風になっても、全然ペースがあがりません

気持ちと息苦しさのみビルドアップ


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ビルドアップ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(約11.7km) 58分05秒
    周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km)
    1周目:17分36秒(5分06秒/km)
    2周目:16分35秒(4分48秒/km)
    3周目:15分34秒(4分31秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:5分37秒(6分14秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離 120.9km ◇◆◇
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