2011/11/18

そこびえ  トレーニング日誌

ここ伊勢崎は曇天の朝でした
遠く谷川は晴れていた様子
残念ながら、写真が撮れるほどクッキリとはゆきませんが、今シーズン初の雪化粧を見ることができました

今朝はちょっと早起きして120分LSD
日出時刻を過ぎても、脚を進めるにつれ冷えてきます
底冷えって感じ…
でも、午後は朝の気温が信じられないくらいに暖かくなりましたね

この季節、日中と朝晩の気温差があって、人力移動人は着るものに困ります


今朝のトレーニングメニュー
 ・120分LSD
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.0km) 120分22秒
    周回コースまでの500m:4分09秒(8分18秒/km)
    1周目:28分34秒(8分10秒/km)
    2周目:28分02秒(8分01秒/km)
    3周目:27分55秒(7分59秒/km)
    4周目:27分48秒(7分57秒/km)
    周回コースからの500m:5分55秒(7分50秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離 135.9km ◇◆◇
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