2011/12/20

むねやけ  トレーニング日誌

朝ラン終えて冷えたのか?
午前中から胸焼けが酷い…

加えて吐気に腹痛…
食欲減退…
あ〜気持ちワリィ〜

そんな中、午前中届いた三時間走の参加賞の中身を確認
モノが違うッ…!
這いつくばって販売会社とすったもんだの末、安全対策によるメーカー側の仕様変更と判明
思っていたものとは違うけど、このまま使用することに

にしてもこの胸焼け、どうにかならんかな?


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 
 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 51分56秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km)
    1周目:23分32秒(5分14秒/km)
    2周目:23分09秒(5分09秒/km)
    周回コースからの500m:2分29秒(4分58秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 165.3km ◇◆◇
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