2011/12/28

すろ〜じょぐ  トレーニング日誌

体調不良と、日中ランが続き、久しぶりの早朝ラン
の割に寝坊して多少遅めのスタートだったけど…

三時間走から中一日、疲労と寝不足と寒さでペース上がらず…
にもほどがある!

超〜、身体重っ!
ぜ〜んぜん、脚が動きません
フル1ヵ月前のこの疲労感、いい感じです


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.5km) 32分01秒
    周回コースまでの500m:2分58秒(5分56秒/km)
    周回コース:26分18秒(5分51秒/km)
    周回コースからの500m:2分45秒(5分30秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 215.7km ◇◆◇
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