2011/12/31

はしりおさめ  トレーニング日誌

今年の走り納めは15kmジョグ
月初の目標月間走行距離250kmにやや及ばず…
途中、体調を崩したのが影響しちゃいました

先日、書店でふと開いたクリール今月号の記事に目が留まりました
ランニング学会元会長の山路先生の執筆です

「40歳を過ぎると、速筋から遅筋へと移行する」
40過ぎた市民ランナーに明るい光が射しますね
最近、オイラが感じている、ミドルスピードは以前より楽に感じるけど、トップスピードが上がらないのは、この辺りに起因するのかも知れません
年1回、スプリントを走る身にとっては、いいのか悪いのか…

「1,500mより長い距離の記録は相関性がある」
長い距離を踏む時間が取れない人も1,500mを速く走れるようになれば、10km、ハーフ、フルの記録が伸びるというものです
(最も、本気で1,500の記録伸ばすためには、距離踏まなきゃいけませんが…)
記録の伸び悩みを感じている人には朗報ですね

と、ザっと目を通しただけの情報なので、詳しく正しく知りたい方はクリールをお近くの書店でお買い求め下さいませ

オイラは立ち読みだけでスルーしちゃいました…
山路先生、樋口編集長、済みません…


今朝のトレーニングメニュー
 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.0km) 77分くらい…
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km)
    1周目:18分25秒(5分16秒/km)
    2周目:18分00秒(5分09秒/km)
    3周目:17分56秒(5分07秒/km)
    4周目:???(原因不明の計測ミス…)
    周回コースからの500m:2分31秒(5分02秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 241.9km ◇◆◇
0



2012/1/2  22:28

投稿者:しょうちゃん

こちらこそ宜しくお願いします。

まだ勤め始めてから1年未満なので極最近の事しか解ら無いもので・・・

http://jp1hsy59.blog.so-net.ne.jp/

2012/1/2  11:42

投稿者:ひらりん

しょうちゃんさん、S上印刷にお勤めでしたかっ!
以前、何度か印刷をお願いしたことがありまして…
最近は、経費節約のためPCで自作することが多くなってしまいましたが、また機会があれば何か頼むかも知れません。

Go!伊勢崎含め、今年もよろしくお願いいたします。

2012/1/1  23:24

投稿者:しょうちゃん

明けましておめでとうございます。

昨年自分が転職した会社の年末の仕事の中に社長が、年始の挨拶周りをする予定のリストに、西部スポーツクラブの名前が在りました。
昨年、自分がした仕事の中に西部スポーツクラブは無かった様な?

今年は注文頂けるのかな?
あくまで個人的な事ですから・・
一応・・S上印刷です。

http://jp1hsy59.blog.so-net.ne.jp/

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ