2012/1/23

ひかりのわ  トレーニング日誌

今朝の伊勢崎は曇り空
ランニングコースから望む山々は雪化粧
奥武蔵、西上州、浅間、草津、榛名、谷川、赤城、袈裟丸、男体山…
ぐるぅ〜っと約270度に渡る山々には陽が当たり、天使の輪のように輝いてました
これは滅多に見れない光景ですが、残念ながら画像はありませんョ
もっとも、ウチのショボイいカメラと悲しい腕前じゃ表現できませんが…

いやいや、朝からいいもの見させていただきやした!


若潮まで中5日、疲労しない程度に最後のロングです
やはりピーキングに早過ぎ感…
走り出しが非常に重い…

でも体調崩したのは自分の不注意だから仕方ありません
この状況でできる限り頑張りましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.0km) 74分56秒
    周回コースまでの500m:2分43秒(5分26秒/km)
    1周目:17分47秒(5分05秒/km)
    2周目:17分28秒(4分59秒/km)
    3周目:17分25秒(4分59秒/km)
    4周目:17分10秒(4分54秒/km)
    周回コースからの500m:2分24秒(4分48秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 115.4km ◇◆◇
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