2012/1/25

はるのひざし  トレーニング日誌

今朝も薄氷の張る寒い朝
でも、午前中の陽射しに春の気配を感じたのはオイラだけ…?
なんか、冬の陽射しとはちょっと違うやさしさを感じたのですが…
風も強い割に肌を刺さず、ちょっとチャリを漕ぐと薄っすらと汗ばむ陽気

考えてみればもう1月も終わりに近づいています
あとひと月のうちに春一番が吹く可能性もあるんですよね
真冬の中でも春を感じる日があっても不思議じゃありませんね

昨年の伊勢崎シティマラソン、ハーフ前に続き、昨日から今シーズン2回目の断酒
目標はさほど高くないとは言え、フルをナメちゃいけません

今朝のトレーニングは若潮前最後の刺激、レースペース走
あとは体調管理に努めましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ジョグ〜ペース走〜ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.9km) 27分45秒
    周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
    周回コース:19分58秒(4分26秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園400m1周:5分08秒(5分42秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 121.3km ◇◆◇
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