2012/2/26

東京マラソンに刺激され…  トレーニング日誌

若潮で腰を痛めて以来トレーニングお休み中
少し良くなってからは小康状態(良くもならず悪くもならず…)
一昨日、久しぶりに頸椎ヘルニアからくる(多分)背筋の筋断裂を発症
幸い軽度で処置が早かったため、今朝はほぼ痛みなし
トレーニング不足で体幹弱ってるなぁ〜
どうする? 少し暖かくなってきたし走りだすか…?

と思いながらの東京マラソンTX観戦
ダメですね あんな光景見せられちゃ…
午後、若潮以来4週間振りに走りました

当面ペースは上げずに、体幹強化とともにある程度時間を踏みましょう
6km走った辺りから、腰からくる左脚のハリがきになりましたが、今以上腰が悪化するということはなさげです

オイラは若潮からシーズンオフ
もうそんなに距離を踏む時期ではありません
体幹トレーニングとケアを並行して行って行きましょう


今日のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(4種目 各10回×1)

 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0m) 59分55秒
    周回コースまでの500m:2分56秒(5分52秒/km)
    1周目:27分08秒(6分02秒/km)
    2周目:27分02秒(6分00秒/km)
    周回コースからの500m:2分49秒(5分38秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 10.0km ◇◆◇
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2012/2/27  20:34

投稿者:ひらりん

しょうちゃんさん、綱引き大会お疲れ様でした。

ブログ拝見し、コメントさせていただきました。

2012/2/27  1:49

投稿者:しょうちゃん

マラソンで無く、綱引き大会に参加して来ました。
明細は、自分のブログか、GO伊勢崎の方にのせせました。

http://jp1hsy59.blog.so-net.ne.jp/

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