2012/10/16

やっちまったい…  トレーニング日誌

バイク練2日目、少し脚を伸ばして60分
ペースは昨日よりちょっと控え目
そして、来年のスプリントに向けてウェイトトレーニング
以前いつやったか覚えていないほど久し振りに実施

スクワットを終えて、首筋に違和感…
これまた久々にやっちまいました!
僧帽筋周辺の軽い筋断裂かな?
首が廻りません…
とりあえずアイシングと大好物(?)ロキ〇ニンで対応

今日は午前・午後・夜間と教室、クラブで3連荘
痛いながらも、なんとか一日乗り切りました
なので、そんなに重症でないことを願います


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・バイク練
   広瀬川サイクリングロード 竜宮橋〜島村往復(約30.2km) 62分43秒(28.9km/h)
    往路:30分57秒(29.3km/h)
    復路:31分46秒(28.5km/h)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×2セット
   スクワット(18.5kg) 12×3セット
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ