2012/10/25

いい感じ?  トレーニング日誌

先週から初めたバイク練と筋トレ、いい感じに身体がダルい
トレーニング効果があるのかな?
一応、週末にハーフを走る予定(未だに…)なので、今朝は筋トレのみ
リバーフロントランニングクラブの拠点、前橋南町公園までサーリー君で往復しただけで、結構疲れてます…
本日のクラブのメニューは60分ジョグ
余裕度を高める練習です
みんな結構走れるようになってきました
11月3日のぐんま県民マラソンでデビューする方も多く、今後の飛躍を期しています

ちなみにボクの足首は伴走しただけで結構キテますが…


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×3セット
   スクワット(26.0kg) 12×3セット
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