2012/11/18

10kmジョグ  トレーニング日誌

めっちゃ久し振りにポカンと空白の日曜日午後
横浜国際女子マラソンに触発されたわけでもなく…
なんか走りたくなって、強風の中10kmジョグ
食後って条件(?)と強風のため、ペースが安定しません
ペースの割に、なんか身体が重く感じます…
許容範囲内ですが、アキレス腱も少し痛みます
これから寒くなります できればバイクではなく、ランで持久トレーニングをして行きたいと思っています…
アキレス腱の様子を見ながら、徐々に距離を伸ばして行きましょう


今日のトレーニングメニュー
 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 54分42秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
    1周目:24分30秒(5分27秒/km)
    2周目:24分44秒(5分30秒/km)
    周回コースからの500m:2分38(5分16秒/km) 


◇◆◇ 11月の累計走行距離 52.6km ◇◆◇
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