2012/11/20

計画的寝坊  トレーニング日誌

このところ急速に冷え込んできました
今朝はなかなか布団から出られず…
サボりを勧める弱いボクと、トレーニングを勧めるイケイケなボクとの葛藤
結局、間を取ってウェイトトレーニングのみの計画的寝坊となりました
ここまで寒いと、もう朝のバイク練は無理ですね
そのためだけに、ウェア購入しようとも思わないし…
アキレス腱の痛みも小康状態なので、やはり朝トレはランを中心にして行きましょう
ロングトレーニングは休日のバイク練ってことで

さッ、今日の仕事ももう一息、筋トレクラブに行ってきます
もちろん移動はチャリですョ、寒いなぁ〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(28.5kg) 12×4セット
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回
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