2012/11/28


土曜日の夜あたりからおかしくなったお腹の具合
日曜日の朝から腸がパンパンに張り鈍痛、腸炎(?)発症
以前(1年前)、貰った薬の余りを服用したり、アルコール控えたり…
二日間大人しくして少し解消するも、劇的には良くならず…
昨日少し焼酎呑んだら、今朝はウェイトトレーニング位ならできるほどに解消しました
トレーニング不足を穴埋めすべく(?)スクワットの負荷漸増
明日からラン再開できるかな?
とりあえず今日はこれからランニングクラブで45分走の伴走です


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(31.0kg) 12×4セット
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回
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