2012/12/4

セット数増  トレーニング日誌

午後から風が強く吹き、日暮れとともに気温がぐんぐん下がってる感じです
一昨日のハーフでほんの少しアキレス腱にダメージが残ってます
走れない程ではないけれど… 今朝のどんよりとした空模様で気が乗らず、それを言訳にランはお休み
明日の朝は交通安全協会の街頭監視活動、朝トレできるかビミョウなのでウェイトトレーニングだけは行いました
ようやく5セットまで、セット数増
たった1セット増やしただけでも腿に掛かるダメージは大きく、午後の風の中では思うようにチャリが進みません
これから毎週火曜日夜の筋トレクラブ、あッ今日から腿のスロートレーニングだった…
しかもまだ吹き荒れる北風…
でももう一息、晩酌楽しみにチャリで出掛けて来ます


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
   スクワット(31.0kg) 12×5セット
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回
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2012/12/6  19:40

投稿者:ひらりん

いやいや、「なんちゃって」付けてもアスリートなどとおこがましい… ブログ開設時にはそれなりに頑張っていたのですが、今となっては… (^ ^;
今回は応援、そしてお仕事ありがとうございました。多くの皆さんのサポートの下、楽しく走れることをクラブ会員他、事有る毎に発信して行きますね。

2012/12/4  22:44

投稿者:しょうちゃん

「なんちゃって」と言いながらもアスリートですから、体調と言うか体制と言うか大事にして下さい。
自分が立って居たのは、波志江PAの信号交差点より数10m西で、高速の側道へ右折する手前でした。
自分が声を掛けた位で解る様な走りでは、アスリートとは言えません?しクラブの代表ですしね。
来年も立つ予定です。99%波志江PA信号交差点西付近は変わらないと思います。

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