2013/1/15
雪あがり トレーニング日誌
雨上がりならぬ雪あがりの今日
朝から風がゴーゴー音を立てて吹き荒れていました
少々お疲れモードな今朝、凍結が心配なのを言い訳に、朝ランはおサボり
となると雪崩式に補強トレーニングもサボりたくなるところ…
そこはなんとか気持ちを奮い立たせました！
にしても、風の冷たい一日、強風に向ってチャリを漕ぐと、雪と氷でキンキンに冷やされた空気が突き刺さるようでした
夜になり、日陰の路肩は既に凍り始めています
明日の朝も一部凍結が予想されます
ジテ通の皆さん、気を付けましょう！
ドライバーの皆さん、人力移動者の皆さんに優しい運転よろしくです
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・ウェイトトレーニング
左肩リハビリトレーニング（２ｋｇ） ２種目各１２回
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各１２回×５セット
スクワット（３３．５ｋｇ） １２×５セット
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朝から風がゴーゴー音を立てて吹き荒れていました
少々お疲れモードな今朝、凍結が心配なのを言い訳に、朝ランはおサボり
となると雪崩式に補強トレーニングもサボりたくなるところ…
そこはなんとか気持ちを奮い立たせました！
にしても、風の冷たい一日、強風に向ってチャリを漕ぐと、雪と氷でキンキンに冷やされた空気が突き刺さるようでした
夜になり、日陰の路肩は既に凍り始めています
明日の朝も一部凍結が予想されます
ジテ通の皆さん、気を付けましょう！
ドライバーの皆さん、人力移動者の皆さんに優しい運転よろしくです
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・ウェイトトレーニング
左肩リハビリトレーニング（２ｋｇ） ２種目各１２回
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各１２回×５セット
スクワット（３３．５ｋｇ） １２×５セット
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