2013/1/15

雪あがり  トレーニング日誌

雨上がりならぬ雪あがりの今日
朝から風がゴーゴー音を立てて吹き荒れていました
少々お疲れモードな今朝、凍結が心配なのを言い訳に、朝ランはおサボり
となると雪崩式に補強トレーニングもサボりたくなるところ…
そこはなんとか気持ちを奮い立たせました!
にしても、風の冷たい一日、強風に向ってチャリを漕ぐと、雪と氷でキンキンに冷やされた空気が突き刺さるようでした
夜になり、日陰の路肩は既に凍り始めています
明日の朝も一部凍結が予想されます
ジテ通の皆さん、気を付けましょう!
ドライバーの皆さん、人力移動者の皆さんに優しい運転よろしくです


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
   スクワット(33.5kg) 12×5セット
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