2013/1/17

日常の足  トレーニング日誌

午後、3月に開催される「はつらつウォーク」の下見に、担当部署の市職員さんと同行
メイン会場は世界遺産暫定リスト入りしている「富岡製糸場と絹産業遺産群」のひとつ、島村養蚕農家群
この地から世界に向けて輸出する際、横浜でキリスト教に触れた同地区の蚕種業者らが創立した教会などを巡ります
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下見を終えた帰りは、島村渡舟で対岸に渡り、サイクリングロードで帰路につきますが、丁度、対岸から電動アシスト自転車とともに乗舟してきた方が居りました
利根川右岸の島村地区にお住まいのお婆さんで、なんでも旦那さんが伊勢崎(利根川左岸)の病院に入院されているとのことで、毎日この渡舟を利用しているとか…
利用者は少ないかも知れませんが、日常の足として、立派に機能していますね
夕暮れ時に出会ったちょっといい話にセンチメンタルな気分になりました

と、今日は北へ南へ、強風の中の移動が予想されたので、補強トレーニングのみ
調整も視野に、スクワットの負荷減


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
   スクワット(28.5kg) 12×5セット
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