2013/2/28

葛藤のち開き直り  トレーニング日誌

季節を先取りしたような暖かな1日でした
雲ひとつない晴天を背景に、毎週木曜日午前リバーフロントランニングクラブの拠点、前橋南公園の桜並木は、心持ちピンク色に見えました
チャリ移動の道中も久々のノー手袋

さて、一昨日から持久トレ再開できるようになったのをいいことに、昨夜のジョギングクラブでは、クラブ1、2を争う走力の二人に伴走
4分20秒/km前後のペース
ついてけないし…
さらには、また足首に不安定感
幸い、今朝は心配したほどではありませんでした

このペースで息のあがる自分、サポートに専念してパーソナルな挑戦から退くべきかと…
いやいや、彼らを導くためにも、まだまだ走れる自分でなきゃいけませんね
と、思い直して、今朝もローラー30分


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・バイク錬
   ローラー30分 (負荷+2、50T×19T)

 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回×2
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
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