2013/3/5

今にも…  トレーニング日誌

今日の午前中は、市民のもり公園で、「はつらつ健康教室」から派生した地域開催グループの教室
公園の河津桜、今にも咲きそうです!
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この季節、なんか嬉しい気分になりますね
野生のDNAが騒ぎ出してる感じです
3週目となったこの教室、回を追うごとに公園に人が増えているような…
みんな同じなんですね

朝トレは、今日からスクワットを再開
ランは当面、クラブと教室のみで様子を見ます
調子に乗り過ぎると足首の安定感が無くなる感じがします
バイクも全く影響無いという感じではなさそうです
同日にバイクとスクワットをするのは、もう少し様子を見てからにします


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg) 2種目各12回
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
   スクワット(28.5kg) 12×4セット
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