2013/5/9

コツコツと…  トレーニング日誌

今日は朝から爽やかでした
日中は少し暑いくらい…
ちなみに、今現在Tシャツ短パンでPCに向かっております

裸足ランも心地良く継続中
ちと指の付け根のぷよぷよしてる部分(?)の皮膚が擦れて痛気持ちいいって感じ

一度の距離は短くとも、コツコツやれば三日で11km
こんな感じで週4日できれば、これだけで月60km

継続は力なり! ですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・裸足ラン
   西部公園芝コース(約650m)×6周(約3.9km) 31分26秒

 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・左肩リハビリトレーニング(2種目 各2.5km×1) 
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×3セット
   スクワット(28.5kg) 12×3セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離 11.0km ◇◆◇
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