2013/5/16

New Watch  トレーニング日誌

TIMEXが壊れてしまったので、急いでNew Watchを物色
あまりデカい形は好きじゃないので小振りなものを…

クリックすると元のサイズで表示しますってことで、SEIKOライフスポーツランナーズW562を購入

最近華やいできた女性ランナーの装いは当クラブにおいても例外ではなく…
しかも、ムラサキ色の昨年の太田スバルマラソンのTシャツを着てお店に行ってしまったもんだから、ついついこんな色のを選らんじゃいました
なんか子どものおもちゃみたい…

屋外でのランニングやクラブの時はいいとして
屋内での講習会などではどうしたものかと…

早速明日は午後に某団体のご依頼で講演会
まッ、今回は実技がメインとのことなので、これでいいかッ!

朝ランは相変わらずの裸足ラン
走っている時の痛みは殆んど感じませんでした
終わってからは痛いけど…
でも少しづつ快方に向かっていると思います
いいや、絶対快方に向かっていると信じます!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・裸足ラン
   西部公園芝コース(約650m)×7周(約4.5km) 33分25秒

 ・左肩リハビリトレーニング(2種目 各2.5kg×1) 

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(28.5kg) 12×4セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離 31.7km ◇◆◇


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