2013/6/12

夏の訪れ  トレーニング日誌

クラブの活動、水曜日午前中は西部公園集合で「カラダいきいき塾」
平日午前中に参加できる方対象のノルディックウォーキングやウォーキングのプログラム

本日は小雨のパラつく中、約40分、ウォーキング&スロージョギングで竜宮橋〜三ッ家橋を周回
と同時にやや強い降りに…
屋根付きベンチでジックリと股関節・骨盤周辺のストレッチ

クリックすると元のサイズで表示します思えば、久し振りのサイクリングロード

広瀬川の夏の訪れを告げる(?)オオマツヨイグサが咲き始めていました

まだまだ背丈は小さく…

今年も背丈の急成長とともに、気温も急上昇するんでしょうね

上手く暑熱馴化して、猛暑を乗り切りたいものです


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7

 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・レジスタンストレーニング
   ダンベル体操 片側300g各15回

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