2013/6/18

裸足ラン&ウェイトトレーニング  トレーニング日誌

とりあえず、メニューのみ


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・レジスタンストレーニング
   ダンベル体操 片側300g各15回

 ・裸足ラン
   西部公園芝コース(約650m)×6周(約3.9km) 30分12秒

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(23.5kg) 12回×5セット


◇◆◇ 6月の累計走行距離 17.2km ◇◆◇
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