2013/6/19


昨日今日と、梅雨らしい天気
この時期特有の蒸し暑さがいいですね

猛暑に向けての身体の準備が整います

一方トレーニングは、準備通りに行きません…
今朝は、裸足ランの予定が、小雨がパラつき、ロードに変更
で、走り出すやいなや雨はあがり…
こんなことなら…

クラブの活動も然り
午前のジョギングサークルは雨のため体育館で身体ケア中心!
と思いきや、全く雨は降らず…
この時期ならではのヒルトレーニング

で、夜のジョギングクラブでもヒルトレーニング
いくらまだ量的に少ないとはいえ、アキレス腱に違和感のある身、一日2回もやるもんじゃありません

あッ、明日午前のランニングクラブもヒルトレーニングだ…


今朝のトレーニングメニュー
 ・ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.0km) 43分53秒
    周回コースまでの500m:2分56秒(5分52秒/km)
    1周目:19分20秒(5分31秒/km)
    2周目:19分01秒(5分26秒/km)
    周回コースまでの500m:2分36秒(5分12秒/km)

 ・レジスタンストレーニング
   ダンベル体操 片側300g各15回


◇◆◇ 6月の累計走行距離 25.2km ◇◆◇
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