2013/12/18

快調ジョグ  トレーニング日誌

陽の出ない割には暖かだった今朝
最近では珍しく中2日開けての朝ラン
暖かさのおかげか? ほどよく疲労が抜けたのか?
はたまたそれなりの走り込みの効果が現われたのか?
今シーズンはじめてペースの割に自覚的強度が低く感じられました
気持ちよく15kmジョグ!

でも暖かく感じた朝から殆んど気温が上がりません…
クリックすると元のサイズで表示します午後は、クラブ事務局で来年度のスポーツ振興くじ(toto)助成申請書作成
法人化に伴い、はじめてのスポーツ振興センターへの直申請
多少戸惑いながらも、ようやく所定の様式は完了!
あとは添付書類のみ

年々限度額等厳しくなりますが…
無事採択されることを祈るばかりです


今朝のトレーニングメニュー
 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(15.0km) 77分15秒
    周回コースまでの500m:2分51秒(5分42秒/km)
    1周目:18分30秒(5分17秒/km)
    2周目:17分56秒(5分07秒/km)
    3周目:17分46秒(5分05秒/km)
    4周目:17分45秒(5分04秒/km) 
    周回コースからの500m:2分27秒(4分54秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 172.6km ◇◆◇


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