2014/5/23
長編ドキュメンタリー「シロウオ」 トレーニング日誌
念願の長編ドキュメンタリー映画「シロウオ」今日、前売りチケット届きました
清算は当日で良いとのこと
より多くの方にご覧いただきたいとのことで
５枚送られてきました
原発建設反対運動を成功させた人々の証言ドキュメンタリー
◆開催日 ６月１５日（日）
上映時間①１４:００～ ②１８:００～
◆場 所 群馬県社会福祉総合センター（最寄駅：ＪＲ新前橋）
ご希望の方にチケット差し上げます
もちろん、当日ご自身で前売り料金１，０００円をお支払いただきますが…
映画「シロウオ」詳細 ⇒ http://www.kasako.com/eiga1.html
この機会を設けていただいた前橋・映画「シロウオ」上映実行委員会の皆さまに感謝です
さて、ここ数日は肌寒い朝が続いてます
おかげで、快適ジョグ
この調子で、ウェイトの負荷漸増を
と思うも、漕トレ始再開したばかり
もう少し様子見です
焦っても良いことありません
鍛練期に備えてジックリ準備してきましょう
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・３０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋～栄橋）１周＋α（５．９ｋｍ） ３１分１６秒
周回コースまでの５００ｍ：２分５３秒（５分４６秒／ｋｍ）
周回コース：２３分５２秒（５分１８秒／ｋｍ）
周回コースから５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ１周：４分３２秒（５分０２秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１２回×１）
・ウェイトトレーニング
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各１２回×４セット
左肩リハビリトレーニング（２．５ｋｇ）２種目 各１２回×２セット
スクワット（２６．０ｋｇ） １２回×４セット
0