2014/5/29
リアルタイム情報メール トレーニング日誌
ここ数日の曇天の朝から一転
久し振りの爽やかな陽射し
そんな朝の陽を浴びながら４５分ジョグ
昨日の草刈りの疲労（？）で、カラダが重く感じるも
走ってみると、なかなかいいペース
陽射しと補強トレの効果かな
午後は一転、真っ黒い雲が北の空を覆ったと思いきや
雷鳴が響き
いせさき情報メールが着信するや
いきなりの豪雨！ しかも雹！
いせさき情報メールの登録はこちらから ⇒
http://www.city.isesaki.lg.jp/www/contents/1000000236000/index.html
明日も雷雨に注意とのこと
カヤック入門教室のある明後日は安定して欲しい…
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・４５分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）２周＋α（８．８ｋｍ） ４６分４８秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４６秒（５分３２秒／ｋｍ）
１周目：１８分３６秒（５分１９秒／ｋｍ）
２周目：１８分４０秒（５分２０秒／ｋｍ）
周回コースから５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ２周：６分４５秒（５分１２秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１２回×１）
◇◆◇ ５月の累計走行距離 ５５．９ｋｍ ◇◆◇
0
久し振りの爽やかな陽射し
そんな朝の陽を浴びながら４５分ジョグ
昨日の草刈りの疲労（？）で、カラダが重く感じるも
走ってみると、なかなかいいペース
陽射しと補強トレの効果かな
午後は一転、真っ黒い雲が北の空を覆ったと思いきや
雷鳴が響き
いせさき情報メールが着信するや
いきなりの豪雨！ しかも雹！
いせさき情報メールの登録はこちらから ⇒
http://www.city.isesaki.lg.jp/www/contents/1000000236000/index.html
明日も雷雨に注意とのこと
カヤック入門教室のある明後日は安定して欲しい…
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・４５分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）２周＋α（８．８ｋｍ） ４６分４８秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４６秒（５分３２秒／ｋｍ）
１周目：１８分３６秒（５分１９秒／ｋｍ）
２周目：１８分４０秒（５分２０秒／ｋｍ）
周回コースから５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ２周：６分４５秒（５分１２秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１２回×１）
0