2014/5/29

リアルタイム情報メール  トレーニング日誌

ここ数日の曇天の朝から一転
久し振りの爽やかな陽射し
そんな朝の陽を浴びながら45分ジョグ
昨日の草刈りの疲労(?)で、カラダが重く感じるも
走ってみると、なかなかいいペース
陽射しと補強トレの効果かな

午後は一転、真っ黒い雲が北の空を覆ったと思いきや
雷鳴が響き
いせさき情報メールが着信するや
いきなりの豪雨! しかも雹!
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まさにリアルタイム!
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明日も雷雨に注意とのこと
カヤック入門教室のある明後日は安定して欲しい…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 46分48秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km) 
    1周目:18分36秒(5分19秒/km)
    2周目:18分40秒(5分20秒/km)
    周回コースから500m+西部公園トリムコース400m2周:6分45秒(5分12秒/km)

  ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)


◇◆◇ 5月の累計走行距離  55.9km ◇◆◇


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