2014/8/28
夏の終わり… そして… トレーニング日誌
涼しいというか
寒い朝が続きます
水遊びをする身として…
夏の終わりを感じます
もう、猛暑となっても
水は冷たいことでしょう…
今年は夏の訪れが遅く
足早に去って行きますね
めっちゃ淋しい…
でもランナーとしては大好きな季節が訪れます
その為にも脚、治さなきゃですね
今朝も６分／ｋｍペースで３０分ジョグ
最後にチョッと宣伝
クラブの秋の２大ランニングイベント！
皆さまの参加、お待ちしております
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・３０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）１周＋α（５．３ｋｍ） ３１分５７秒
周回コースまでの５００ｍ：３分０５秒（６分１０秒／ｋｍ）
周回コース：２０分５７秒（５分５９秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ２周：７分５６秒（６分０６秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（４種目 各１２回×１）
・ウェイトトレーニング
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各１２回×５セット
◇◆◇ ８月の累計走行距離 ２３．４ｋｍ ◇◆◇
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寒い朝が続きます
水遊びをする身として…
夏の終わりを感じます
もう、猛暑となっても
水は冷たいことでしょう…
今年は夏の訪れが遅く
足早に去って行きますね
めっちゃ淋しい…
でもランナーとしては大好きな季節が訪れますその為にも脚、治さなきゃですね
今朝も６分／ｋｍペースで３０分ジョグ
最後にチョッと宣伝
クラブの秋の２大ランニングイベント！
皆さまの参加、お待ちしております
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・３０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）１周＋α（５．３ｋｍ） ３１分５７秒
周回コースまでの５００ｍ：３分０５秒（６分１０秒／ｋｍ）
周回コース：２０分５７秒（５分５９秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ２周：７分５６秒（６分０６秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（４種目 各１２回×１）
・ウェイトトレーニング
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各１２回×５セット
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