2014/8/28
夏の終わり… そして… トレーニング日誌
涼しいというか
寒い朝が続きます
水遊びをする身として…
夏の終わりを感じます
もう、猛暑となっても
水は冷たいことでしょう…
今年は夏の訪れが遅く
足早に去って行きますね
めっちゃ淋しい…
でもランナーとしては大好きな季節が訪れます
その為にも脚、治さなきゃですね
今朝も6分/kmペースで30分ジョグ
最後にチョッと宣伝
クラブの秋の2大ランニングイベント!
皆さまの参加、お待ちしております
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
・30分ジョグ
広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(5.3km) 31分57秒
周回コースまでの500m:3分05秒(6分10秒/km)
周回コース:20分57秒(5分59秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分56秒(6分06秒/km)
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(4種目 各12回×1)
・ウェイトトレーニング
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
◇◆◇ 8月の累計走行距離 23.4km ◇◆◇
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寒い朝が続きます
水遊びをする身として…
夏の終わりを感じます
もう、猛暑となっても
水は冷たいことでしょう…
今年は夏の訪れが遅く
足早に去って行きますね
めっちゃ淋しい…

その為にも脚、治さなきゃですね
今朝も6分/kmペースで30分ジョグ
最後にチョッと宣伝
クラブの秋の2大ランニングイベント!
皆さまの参加、お待ちしております
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
・30分ジョグ
広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(5.3km) 31分57秒
周回コースまでの500m:3分05秒(6分10秒/km)
周回コース:20分57秒(5分59秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分56秒(6分06秒/km)
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(4種目 各12回×1)
・ウェイトトレーニング
腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
