2014/10/7

再挑戦! おひとり様120分チャリティラン  トレーニング日誌

オフの昨夜
その日のうちに眠れたので

今朝は昨日のリベンジ!
“おひとり様120分チャリティラン”

さすがに25km近く走るのに空腹は不安
もう失敗は許されません
4時起きで、軽く朝食
5時半スタート

Tシャツ、ランパンじゃ寒いくらい
設定ペースは5分/km
昨日の体たらくがウソのように快調

最後の周回は多少キマしたが
無事7周プラスアルファ達成

プラスアルファの分も含めて募金額800円なり
目標555周まで
あと547周ですョ!

クリックすると元のサイズで表示しますただ…
問題はこの台風ですな…
ハセツネ参加の皆さん
さらには、前橋の皆さんには申し訳ないですが…
土日のうちに通り過ぎて欲しいものです

あッ…
でも、そうなると市民総体とぶつかる…


今朝のトレーニングメニュー
 ・120分走
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)7周+α(24.6km) 120分51秒
    1周目 17分25秒(5分03秒/km) 
    2周目 34分29秒(17分04秒:4分57秒/km) 
    3周目 51分28秒(16分59秒:4分55秒/km) 
    4周目 1時間08分15秒(16分47秒:4分52秒/km)
    5周目 1時間25分04秒(16分50秒:4分53秒/km) 
    6周目 1時間41分49秒(16分44秒:4分51秒/km) 
    7周目 1時間58分31秒(16分43秒:4分51秒/km)  
    周回コースからの500m 2時間00分51秒(2分19秒:4分38秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離  56.2km ◇◆◇


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