2014/10/22

シャワーラン  トレーニング日誌

市民総体前の腰痛以来
朝起きると腰が重怠く…

さらには走れないことをいいことに(?)自暴自棄で深夜まで飲酒
結果朝起きられないという悪循環

腰痛も徐々に快方に向かい
何処かで断ち切らねばッ!

ってことで昨夜の晩酌は早めに切り上げ…

でも朝起きると、走ろうかどうしようか迷う鈍痛にうだうだと…
意を決して“走ろう!”
と玄関開けると雨が降り出し…

ここで負けてはいけない(何に…?)
ってことで小雨の中でのシャワーラン
雨降る伊勢崎の朝も乙なものでした


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(1種目 各12回×1)
 
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.0km) 45分26秒
    周回コースまでの500m:2分58秒(5分56秒/km) 
    周回コース:20分14秒(5分47秒/km)
    周回コース:19分33秒(5分35秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km) 


◇◆◇ 10月の累計走行距離  74.9km ◇◆◇
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