2014/10/24

朝霧ラン  トレーニング日誌

久し振り、朝陽の下での朝ラン
しかも立ち上る朝霧
幻想的な光景の中での60分ジョグ
カメラ持って走りに行かないので画像はありません
もっとも今朝の光景を表現する技術もありません

これから季節が進むにつれ、朝の景色は毎日変わります!
日が昇る前のキンキンと冷えた空気
日の出とともにカラダの芯から血液が隅々までワぁ〜っと巡る感覚
まさに生きていることを実感できる瞬間
またそんな季節が巡ってきますね

ちなみに腰痛は殆んど感じなくなりました

クリックすると元のサイズで表示します朝の光景の変わりにこちらの画像を…
今日は、生後半年過ぎた子の避妊手術
お馴染みの割烹着…
術後の傷口が痛いのかな…?
少し元気がありません
ずっと甘えてきます
膝の上から動きません…

焼酎注ぎに行きたいのですが…
もう暫く動けそうにありません…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
  
 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.9km) 61分13秒
    周回コースまでの500m:2分42秒(5分24秒/km) 
    1周目:17分59秒(5分08秒/km)
    2周目:18分02秒(5分09秒/km)
    3周目:17分55秒(5分07秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分35秒(5分06秒/km) 


◇◆◇ 10月の累計走行距離  86.8km ◇◆◇


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