2014/12/20

現実逃避…?  トレーニング日誌

毎週土曜日午前はラブリバージョギングクラブ

んで、その前にジョグ&補強トレーニング
季節は(独法)日本スポーツ振興センター「スポーツくじ(toto)助成」の申請締め切り時期
年々増える添付書類…
さらには事業拡大に伴い
現況報告書作成に思いのほかてこずり…

でもとりあえず、雛型の書類は完成!
あとは添付書類のみ…

でッ
今日はなんとかその日のうちに余裕でブログ掲載

忙しい時だからこその朝トレ
ほんの60分でも
ケイタイもネットもラジオ等の情報から隔離できる至福の時間
現実逃避と言われていまえばそれまでですが…


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α(6.1km) 31分54秒
    周回コースまでの500m:2分43秒(5分26秒/km) 
    周回コース:18分19秒(5分14秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×4周:10分53秒(5分11秒/km)

 ・補強トレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(23.5kg) 24回×4セット 


◇◆◇ 12月の累計走行距離  125.4km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ