2015/2/16

攻め〜 崩壊〜  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します昨日、昨年に引き続き
ぐんま市民ファンド「鶴舞う基金」設立実行委員会主催
「NPO合コン in ぐんま」に参加

NPO、ボランティア、企業のマッチング企画

最近、この手のマッチング企画には極力参加するように心掛けてますが…
回を重ねる毎に、アイディアにが涌き出て、具体性が増して来ます
またまた、ひとつふたつ新たな取り組みができそうな予感が…
(画像はFacebookフレンドから無断で借用です…)

さて、オフの月曜日
珍しく強風吹き荒れる中
敢えて攻めの30km持久走
風の影響を考慮し、設定は4分50秒/km
病み上の影響か…
昨日の飲み過ぎか…
最初からカラダが重く…
さらに周回毎に襲う堤防上の吹きっ曝しの冷たい強風…
体力の消耗が激しく
6周目からズルズルとペースダウン
8周目終えて最終周回…
でも、これからの残り800mの向い風に立向かう気力喪失
完璧に崩壊〜

古河フルまであと1ヶ月
来週もう一度攻めてみる…?


今日のトレーニングメニュー
 ・30km持久走崩壊〜
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)8周+α(27.7km) 60分34秒
    1周目:17分16秒(5分00秒/km)
    2周目:16分49秒(4分52秒/km)
    3周目:16分43秒(4分51秒/km)
    給水(約80m):25秒
    4周目:16分41秒(4分50秒/km)
    5周目:16分40秒(4分50秒/km)    
    6周目:17分14秒(4分59秒/km)
    給水(約80m):26秒
    7周目:17分10秒(4分59秒/km)
    8周目:18分10秒(5分16秒/km)
 

◇◆◇ 2月の累計走行距離 114.3km ◇◆◇


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