2015/3/4

調整入ります  トレーニング日誌

雨上がりの一日
お決まりの強風なれど
素手で自転車乗れるほどの春な一日

古河フルまで中10日
そろそろ調整入ります

8kmジョグ〜最後の900mのみレースペース

西部公園の白梅、咲き出しました!
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そしてもうひとつ
なでしこジョギングクラブも春爛漫!?
強風の中でもしっかりとした足取り
皆さん、見違えるほど走力向上しましたね

あともう一回ありますが、無事今年度も終了できそうです
ってことで納会ランチ

皆さんの前向きな取組み
その姿に勇気をもらってます
感謝!


今朝のトレーニングメニュー
 ・8kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.4km) 43分30秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km)
    1周目:18分38秒(5分18秒/km)
    2周目:18分03秒(5分09秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分02秒(4分29秒/km)


◇◆◇ 3月の累計走行距離 30.8km ◇◆◇
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