2015/3/6

今日の春  トレーニング日誌

穏風かな朝
短めにジョグ〜レースペース

午後、明日の“チャレラン! ぐんま”と“ジョギングクラブ”に向けてコース表示作業
(チャレラン! ぐんま詳細
 ⇒ https://www.facebook.com/events/552340551569976/

今日の春な一枚
ラブリバー親水公園うぬきの森の東に数本ある河津桜
だいぶ咲いてきました!
クリックすると元のサイズで表示します
うぬきの森の中の水仙もにょきにょき…
河川敷不整地コースの菜の花もちらほらと…

桜並木の蕾も膨らんできました
今年も桜吹雪ラン、楽しみです!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ジョグ〜レースペース
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.0km) 38分21秒
    周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
    1周目:17分48秒(5分05秒/km)
    2周目:15分42秒(4分29秒/km)
    周回コースからの500m:2分11秒(4分22秒/km)


◇◆◇ 3月の累計走行距離 38.8km ◇◆◇
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