2015/10/14

リカバリージョグ  トレーニング日誌

相変わらずの腰痛と…
市民総体100mでの筋肉痛…
カラダの裏側が剥がれそう…

走っている時には腰痛を感じないので
今朝はゆっくりリカバリージョグ
暫くこんな感じで回復を待ちましょう

とりあえず県民マラソンフルはスタートする予定です

クリックすると元のサイズで表示します隔週水曜午前はなでしこジョギングクラブ

現場に向かう途中
っていうか、ウチの隣の畑にコスモス

秋ですね〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・45分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(6.7km) 45分59秒
    周回コースまでの500m:3分27秒(6分54秒/km) 
    周回コース:31分01秒(6分54秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:11分30秒(6分46秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離  39.7km ◇◆◇


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