2015/12/16

朝ラン再開〜♪  トレーニング日誌

季節外れの暖かな一日
朝ラン再開〜♪

足底、まだ完全に回復した訳ではないのでゆっくりペース
コースはなるべく不整地を

なんちゃってクロカンコース、うぬき橋周回を2周
焦らず徐々にね

一難(?)去ってまた一難
数日前から、竜宮橋橋脚補強工事が始まりました
クリックすると元のサイズで表示します

ここはカヤック入門教室の初回で使うこの辺りでは貴重な瀞場
工事の影響は…?

3月までの工期の予定ですが…

現場の方に伺うと
実際には5月までとのこと…
工事の関係で川の流れも変わりそう…
いいように変われば良いのですが…

う〜ん、暫らく様子見ってとこですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・40分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)2周+α(5.8km) 41分58秒
    周回コースまでの500m:3分38秒(7分16秒/km) 
    1周目:16分37秒(7分19秒/km)
    2周目:15分53秒(7分00秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:5分50秒(6分29秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  31.3km ◇◆◇

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