2015/12/16
朝ラン再開〜♪ トレーニング日誌
季節外れの暖かな一日
朝ラン再開〜♪
足底、まだ完全に回復した訳ではないのでゆっくりペース
コースはなるべく不整地を
なんちゃってクロカンコース、うぬき橋周回を２周
焦らず徐々にね
一難（？）去ってまた一難
数日前から、竜宮橋橋脚補強工事が始まりました
ここはカヤック入門教室の初回で使うこの辺りでは貴重な瀞場
工事の影響は…？
３月までの工期の予定ですが…
現場の方に伺うと
実際には５月までとのこと…
工事の関係で川の流れも変わりそう…
いいように変われば良いのですが…
う〜ん、暫らく様子見ってとこですね
今朝のトレーニングメニュー
・体幹トレーニング（２種目 各１２回×１）
・４０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜西部うぬき橋）２周＋α（５.８ｋｍ） ４１分５８秒
周回コースまでの５００ｍ：３分３８秒（７分１６秒／ｋｍ）
１周目：１６分３７秒（７分１９秒／ｋｍ）
２周目：１５分５３秒（７分００秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ１周：５分５０秒（６分２９秒／ｋｍ）
◇◆◇ １２月の累計走行距離 ３１．３ｋｍ ◇◆◇
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朝ラン再開〜♪
足底、まだ完全に回復した訳ではないのでゆっくりペース
コースはなるべく不整地を
なんちゃってクロカンコース、うぬき橋周回を２周
焦らず徐々にね
一難（？）去ってまた一難
数日前から、竜宮橋橋脚補強工事が始まりました
ここはカヤック入門教室の初回で使うこの辺りでは貴重な瀞場
工事の影響は…？
３月までの工期の予定ですが…
現場の方に伺うと
実際には５月までとのこと…
工事の関係で川の流れも変わりそう…
いいように変われば良いのですが…
う〜ん、暫らく様子見ってとこですね
今朝のトレーニングメニュー
・体幹トレーニング（２種目 各１２回×１）
・４０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜西部うぬき橋）２周＋α（５.８ｋｍ） ４１分５８秒
周回コースまでの５００ｍ：３分３８秒（７分１６秒／ｋｍ）
１周目：１６分３７秒（７分１９秒／ｋｍ）
２周目：１５分５３秒（７分００秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ１周：５分５０秒（６分２９秒／ｋｍ）
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