2015/12/17

ようやく冬…? 久し振りの北風〜♪  トレーニング日誌

朝から風の強い一日
ようやく冬を感じますが…
天気はいまひとつ

でもこんな日のお楽しみ!
遠くの山々が朝陽に浮かび上がって見えます!

画像じゃ、リアルの1/10も伝わらないですが…

竜宮橋からの子持山〜♪ (たぶん…)
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そして西部うぬき橋からの榛名山〜♪
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ランは極力不整地を!
サイクリングロードも路肩
そして「なんちゃってクロカンコース」
時間合わせの西部公園周回も芝地

適度な刺激が足底にマッサージ効果…?
なかなかいい感じ!

クリックすると元のサイズで表示します毎週木曜日午前は、リバーフロントランニングクラブ

アメダスによると、移動中の風は「北西8.7m」

からっ風対策で組んだ「ポルティ君」
ようやく本領発揮!

いやぁ〜 楽だわ…
追風の帰りもビュ〜ン!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ゆる体操(3種目×各2分)

 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・40分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)2周+α(6.1km) 40分20秒
    周回コースまでの500m:3分27秒(6分54秒/km) 
    1周目:15分03秒(6分38秒/km)
    2周目:14分42秒(6分29秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園芝地コース650m1周:7分08秒(6分12秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  37.4km ◇◆◇


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