2016/1/22

介護予行…  トレーニング日誌

今朝も雪原ラン満喫〜♪

大雪の月曜日
相方は昨年の骨切り手術でのプレート除去手術

一週間でほぼ現場復帰のの筈が…
以前から違和感のあった半月板の縫合手術が急遽追加され…
この状態で4週間固定

クリックすると元のサイズで表示します明日からの「初級障がい者スポーツ指導員」養成講習会に参加するために強制(積極的?)退院!

狭い我が家
松葉杖で所狭しと動き回ってます

片足が着けない+膝が曲がらないという状況
サポートすることも多々あり
さながら介護の予行練習

現実はこんなもんじゃないんでしょうけどね…
でもチョッといい経験になりますね

っていつまでそんな余裕な精神状態が続くか…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.0km) 46分58秒
    周回コースまでの500m:3分07秒(6分14秒/km) 
    1周目:20分58秒(5分59秒/km)
    2周目:20分03秒(5分44秒/km)
    周回コースからの500m:2分49秒(5分38秒/km) 


◇◆◇ 1月の累計走行距離 101.2km ◇◆◇


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