2016/5/20

花咲く春〜♪ それはある年中行事(?)の始まり…  トレーニング日誌

風爽やかな五月の一日は
裸足ジョグと補強トレーニングでスタート!

もう10年以上前にいただいた「アマリリス」
今年も見事に開花です!
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クラブ10周年の時にいただいたお花も元気に微笑んでいます!
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一気に華やいできました〜♪

これからまだまだ次々とアマリリスも咲くことだし…
春爛漫! って感じです!

となると…
この時期から始まるのが
「花粉症」…

"華"… ならぬ "鼻"水、くしゃみが止まらない〜
眼球取り出して、掻き毟りたいほど痒い〜

しかもその身で午後は河川敷の草刈り…
約3時間の苦行

自ら花粉、粉塵に飛び込む(?)チャレンジスピリット!!!

我がら勇猛果敢!
と酔ってる自分…

いやいや、ただ単に焼酎で酔ってる…ってか!?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・20分裸足ジョグ
   ラブリバー親水公園うぬき 4周+α (約 4.3km)
    ラブリバー親水公園までの850m (ナイキフリー):5分24秒 (6分21秒/km)
    ラブリバー親水公園うぬき芝地700m×5周 (3.5km):22分30秒 (6分26秒/km)

 ・ダウンジョグ
   ラブリバー親水公園からの850m (ナイキフリー):4分42秒 (5分32秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×4セット
   スクワット (28.5kg) 12回×4セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離 28.3km ◇◆◇
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