2016/8/31

夏の終わり  トレーニング日誌

我がココロの故郷"北海道"
台風10号の影響で凄いことになっています

被災された皆さまには、心よりお見舞い申し上げます
また、救助活動、復旧に携わる皆さまには、心より敬意を表します

ココ伊勢崎は
幸い台風による大きな被害もなく…

今朝は秋を思わせるような爽やかな風の下、45分ジョグ
ペースの割には体感強度低め

午後はカヌークラブ拠点の広瀬川左岸の草刈り
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示しますココでの活動も今月中旬まで

9月18日(日)には、ココでカヌースラローム大会を開催します
クリックすると元のサイズで表示します
こんな感じで…
http://wind.ap.teacup.com/seibusports/729.html

恐らく今シーズン最後の草刈りかな〜
ホッとするとともに
夏の終わりかと思うとチョッと淋しい…

いよいよスポーツの秋到来!

次なる目標は10月9日(日)伊勢崎市民総体40歳代100m!
今年も走らせていただくこととなりました

もう一度12秒台3ヵ年計画の2年目
せめて13秒3前後では走っておきたいものですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.4km) 45分56秒
    周回コースまでの500m:2分49秒 (5分38秒/km)
    1周目:19分17秒 (5分31秒/km)
    2周目:19分04秒 (5分27秒/km)
    周回周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分47秒(5分19秒/km)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 37.6km ◇◆◇
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