2016/11/3

シーズン最初のロング走〜 的に… "ぐんまマラソン"  2016-2017マラソン大会参戦記

いよいよマラソンシーズンの始まり
まずは「ぐんまマラソン

夏場はカヌーにスプリント
殆んど距離を踏めてないので
この場を借りて距離走的にね

土壇場トレーニングから算出して
ペースは5分10〜20秒/km
ゴールタイムは3時間45分に設定

そしてもうひとつの課題が(極端な)フォアフット
踵を殆ど着かずにどこまでイケるか…?

30km… せめて25kmはイケると思ったのですが…
19kmでいっぱいいっぱい

それでも着地はフォアで踵を少し接地して…
も… 24kmでジ・エンド

それからは従来通りに
やっぱ踵接地は腰に響きます…

とりあえず接地時間を短く心掛けながら
ペースはアップダウン、追風の影響を多少受けながらも一定な感じ

そして31.5km地点
ここから強い北風に晒される予報

確かに強いけど
思ったほどではありません

前から先行のランナーがどんどん落ちてくるし…
楽しくリズムが刻めます

また35km過ぎからのサイクリングロードも
断崖のおかげで風が凌げ…
その分、いっぱいいっぱいで走ったらキツそうなアップダウンがありましたが…

チョッと拍子抜けした区間
ペースも30-35kmよりも上がってますね

んがッ!
北風の洗礼はこの後でした…

40km過ぎて河川敷のコースに出た途端…
給水所のカップやらが散乱するほどの強風
進まない…
でも設定ゴールタイムまでは余裕

落ち着いてリズムを刻み
画像あと数100mでの笑顔(?)
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
丁度居合わせたクラブの会員さんにいただきました〜♪ 感謝

この先もそのままのリズムを刻んで 3時間44分11秒でゴール!

まぁ、想定内ですね
最後の向かい風も、いい負荷になりました!

あら、ご丁寧に昨年のタイムまで載ってるのね…

ハーフ通過が1時間52分53秒、スタートラインまでが39秒だから
スタート-ハーフが1時間52分14秒
ハーフ-ゴールが1時間51分18秒

距離走としては合格でしょう!


また、とにかく今日感じたのは円滑な運営面 (もはや職業病…)
シャトルバスの台数、スタッフ、ボランティアの人数が圧巻!
凄いですねぇ〜

また場内のアナウンス(FM GUNMAさんが担当?)も良かったですねぇ〜
普通、フルマラソン最後のほうは閑散としてしまうのに
最終ランナーにまで、最後まで声援を送る姿勢に感動!

道中、何人もの知人が審判、給水ボラ、会場スタッフ、警察官、交通整理等で活躍
皆さまのおかげで、気持ちよく走ることができました! 感謝です♪


スタートライン 39秒
5km 27分59秒 (27分20秒:5分28秒/km)
10km 54分18秒 (26分19秒:5分16秒/km)
15km 1時間20分56秒 (26分36秒:5分19秒/km)
20km 1時間47分11秒 (26分15秒:5分15秒/km)
25km 2時間13分13秒 (26分02秒:5分12秒/km)
30km 2時間29分02秒 (25分49秒:5分10秒/km)
35km 3時間05分33秒 (26分31秒:5分18秒/km)
40km 3時間31分54秒 (26分12秒:5分14秒/km)
ゴール 3時間44分11秒(12分17秒:5分36秒/km)
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