2017/9/27

今シーズンの走りのイメージ  トレーニング日誌

今朝のトレーニングは陸上スプリント

ようやく14秒前半が出て少し"ほッ"

本番はなんとか13秒台で走れそうです

今シーズンの走りイメージはコチラ
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(前回のヒューマンランニングセミナーでの一コマ)

コレ
二人組で後ろの人が前の人の骨盤にタオルを当て固定

前の人は前方に移動したいが進めない…
(その際、アタマは残しておく)

で、後ろの人がパッとてを離す

と理想的なフォームに
ってもうチョッとアタマが残ってもいい感じですが…

顎は上がっても、骨盤は前景気味!
その重心移動を利用して脚を素早く前に!
(蹴らない)

専門的な知識をお持ちの方
こんなフォーム、どうでしょう…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・4kmジョグ
    広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α(4.0km) 24分24秒
    周回コースまでの500m:3分13秒 (6分26秒/km)
    周回コース:21分10秒 (6分03秒/km)

 ・スプリント 100m×5本
    15秒2 14秒3 14秒9 15秒2 15秒2


 ・クールダウンジョグ
    周回コースからの500+西部公園トリムコース400m1周:9分541秒 (7分37秒/km) 


◇◆◇  9月の累計走行距離 56.4km  ◇◆◇
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