2019/2/15

"骨盤を起こす"から"仙骨"を立てるへ… 〜立ち姿勢の意識改革〜  トレーニング日誌

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毎週金曜日午前は"らくらく筋トレクラブ"
前半は"ダンベル体操"
後半は"スクワット"

"RUNNING TABI 無敵"を履き始めて間もなく2年
カラダの使い方がどんどん変わって行きます

今月に入り"スクワット"で
ようやくひとつの感覚が掴めて感じです


ちなみに"無敵"を履いて約4か月(2017年7月4日)の画像
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この時、『踏み込むから、支えるに』接地の意識が変わりました
(記事 ⇒ https://green.ap.teacup.com/training/2447.html)

続いて昨年(2018年1月28日)も画像
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右足の親指と第二指の間に隙間ができてきたような…

そして本日の画像
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ビミョウではありますが
全体的に指が開いてますね

ただコレ、決して骨格が変化したわけではありません(たぶん…)
チカラも入れ方? 荷重の掛け方を変えたんです
今までの"骨盤を起こす"から、"仙骨を立てる"へ…

"骨盤を起こす"って意識すると
どうしても腸骨を前傾させたがります

そうすると、自然と足の前の方に体重が掛かっちゃうんですね

それを"仙骨を立てる"意識に変えると
足の裏全体で支える感じです

で、片足を前に出してスクワットをしてみると

"骨盤を起こす"は膝が中に入りがち
故に親指側に体重が掛かり過ぎてしまします

一方"仙骨を立てる"は足の真上に膝が乗る感じ

画像、左が"骨盤を起こす"、右が"仙骨を立てる"
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そうかッ! コレだったかっ!


だからどうしたと言われると… (苦笑)


昨年12月から意識しだした"低重心"な走り
(https://green.ap.teacup.com/training/2939.html)
"仙骨を立てる"と違和感ないことも合点が行きます

腰痛再発からの移動Runでも常に意識していた感覚
衝撃を"吸収する"から"逃がす"感覚が心地良い
もちろん、まだまだ未熟者ですが…
暫く、この路線を続けてみますかね


そんな感覚を共有できる
"ヒューマンランニングミーティング"
次回は3月3日(日)

基本レクチャーのあと
チョッと遠回りして
新たな面白い取り組みをいているお店"THREE SENT"までランニング♪
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本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   自重スクワット



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 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html




【酒盛り de スポーツ談議 (2/16(土))】
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【第33回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) (2/18(月))】
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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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